Parar de fumar é uma das tarefas mais difíceis, mas você não precisa fazer isso sozinho, existem médicos que podem acompanhá-lo e técnicas que podem deixar essa tarefa mais fácil. Mas o mais importante é procurar apoio profissional. Segundo especialistas, poucos fumantes conseguem largar o cigarro sozinhos.

O tratamento do tabagismo é oferecido gratuitamente pelo SUS. Ligue para o número 136 e se informe em quais Unidades Básicas de Saúde e Hospitais de seu município o tratamento está disponível.

Conheça os 10 passos para parar de fumar:

1. Tenha determinação
2. Marque um dia para parar
3. Corte gatilhos do fumo
4. Escolha um método: abrupto ou gradual
5. Encontre substitutos saudáveis
6. Livre-se das lembranças do cigarro
7. Encontre apoio de amigos e familiares
8. Escolha a melhor alimentação
9. Procure apoio médico
10. Troque experiências em um grupo de apoio